Zelfdiscipline en energie hangen sterk met elkaar samen. De twee begrippen zijn haast gelijk aan elkaar. Als je je energiek voelt, zul je gemakkelijk zelfdiscipline kunnen opbrengen. En als je moe bent, ga je vaak snel bij de pakken neerzitten. Er zijn een aantal strategieën om er voor te zorgen dat je altijd voldoende energie hebt.
Regelmatig eten
Uit onderzoek naar zelfdiscipline blijkt dat mensen die geen zelfdiscipline meer hebben, toch nog even kunnen doorgaan als ze een glas met suikerwater krijgen. Niet voor niets is een calorie een ouderwetse maat voor energie. Alles wat we doen, of het nu denken, slapen of sporten is, kost energie. En al die energie halen we uit eten.
Als je een constante stroom van energie wilt behouden, is het belangrijk dat je je maaltijden over de dag verspreid. Dus liever niet drie grote maaltijden per dag, maar zes maaltijden verspreid over de hele dag. Op die manier zorg je dat je niet al te grote pieken en dalen in je suikerspiegel hebt.
Voldoende slapen
Mensen die net geslapen hebben, zijn gedisciplineerder dan mensen die al een hele dag aan het werk zijn. Slaap zorgt er voor dat we onze energie weer aan kunnen vullen. Het is niet verstandig om minder te gaan slapen als je meer wilt gaan presteren. Je houdt dan weliswaar meer tijd over, maar in die tijd zul je niet veel nuttigs doen omdat je zo vermoeid bent.
Rust is hierbij ook belangrijk. Als je aan een stuk door werkt, raak je veel sneller vermoeid dan wanneer je jezelf de mogelijkheid geeft om af en toe uit te rusten. Je concentratie verzwakt naarmate je langer achter elkaar werkt. Maak daarom tussendoor eens een wandeling of bel eens iemand op. Op die manier krijg je de mogelijkheid om je energievoorraden weer aan te vullen.
Sport
Sport kost energie, maar het levert ook energie op. Door te sporten zul je je fitter en energieker voelen. Bovendien helpt het als je geen overgewicht hebt. Als je wilt sporten om meer energie te krijgen, is het verstandig om een aantal keren per week licht intensief te sporten. Je kunt beter vier keer een half uur wandelen dan een keer per week een lesje spinning doen.
Als je al deze drie zaken toepast, zul je al snel merken dat je energieker wordt en dat je meer zelfdiscipline hebt. Je voelt de overtuiging dat je dingen gedaan kan krijgen en begint niet al te zuchten bij de gedachte aan werken. Als je werkt aan het vergroten van je energie, zul je zien dat je überhaupt minder zelfdiscipline nodig hebt.